Dieser Kurs ist für alle, die mehr über sich selbst erfahren, alte Muster loslassen und ein erfülltes Leben führen möchten. Ob du bereits Erfahrung mit persönlicher Entwicklung hast oder neu in diesem Bereich bist – die Inhalte sind für jeden umsetzbar.

Ja, der Kurs ist so aufgebaut, dass die Module aufeinander aufbauen. Es empfiehlt sich, sie Schritt für Schritt zu bearbeiten, damit du die Inhalte optimal integrieren kannst.

Der Audio-Kurs "Rückkehr zu Dir" ist wie folgt in 3 Module unterteilt:

Einleitung

Intro-Meditation

Modul 1 – Tiefe Heilung

• Transgenerationales Trauma heilen

• Innere Kind Heilung

• Scham loslassen

Modul 2 – Aufbau innerer Stärke

• Von Fremdbestimmung zur Selbstakzeptanz

• Vertrauen ins eigene Leben und die eigene Intuition

• Grenzen setzen – schütze was dir wichtig ist

Modul 3 – Abschluss und Zukunftsversion

• Lebe deine Wahrheit – werde wer du wirklich bist

• Manifestation und Fülle – dein Weg zu reinem erfüllten Leben

Das hängt von deinem Tempo ab. Für jedes Modul solltest du etwa 1-2 Stunden einplanen, um die Inhalte zu verstehen und die Übungen durchzuführen. Es ist wichtig, dir ausreichend Zeit für die Reflexion zu nehmen.

Absolut! Die Übungen sind so gestaltet, dass du sie jederzeit wiederholen kannst. Oft helfen sie, noch tiefere Erkenntnisse zu gewinnen, wenn du sie nach einiger Zeit erneut machst.

Manche Themen können intensive Gefühle auslösen, und das ist völlig normal. Nimm dir eine Pause, atme tief durch und kehre zu den Übungen zurück, wenn du dich bereit fühlst. Bei Bedarf kannst du auch professionelle Unterstützung, wie eine Therapeutin oder einen Coach, hinzuziehen.

Schriftliche Reflexionen helfen, Gedanken zu klären und Erkenntnisse zu vertiefen. Wenn dir das Schreiben schwerfällt, kannst du die Übungen auch mündlich durchführen oder in Gedanken reflektieren.

Persönliche Entwicklung ist ein Prozess. Manche Veränderungen sind subtil und werden erst nach einiger Zeit spürbar. Gib dir selbst Zeit und Geduld – jede kleine Erkenntnis ist ein Schritt in die richtige Richtung.

Meditation löst Stress. Manchmal auf die gleiche Weise, wie er dich erreicht hat...

Da wir Emotionen oft nicht vollständig durchleben, bleiben sie erhalten. Es ist daher normal, wenn emotionale "Reaktionen" auftreten. Tränen und Lachen sind Zeichen von Fortschritt und Heilung.

Du musst dich dafür nicht schämen.

Dein Körper fühlt sich sicher genug, dies zuzulassen.

Genieße es.

Nein, alle Atemübungen werden einfach und verständlich erklärt. Du kannst sie auch als Anfänger leicht umsetzen. Achte dabei immer darauf, dass du dich wohlfühlst und nicht überforderst.

Nein, das Workbook, die Audiodateien und alle Inhalte sind nur für dich bestimmt. Bitte teile sie nicht ohne Erlaubnis, da sie urheberrechtlich geschützt sind.

Wenn du jemanden kennst, der von diesem Kurs profitieren könnte, kannst du den Kurs gerne weiterempfehlen.

Du kannst dich jederzeit an mich wenden, wenn dir etwas unklar ist. Nutze dazu gerne die Kontaktmöglichkeiten, die im Workbook oder hier auf meiner Website angegeben sind oder schreib mir einfach direkt eine Email an hallo@anika-felis.de

Sicherheitsregeln

Intermittierendes hypoxisches Training, also das längere Anhalten des Atems, um eine kurzzeitige intermittierende Hypoxie zu erzeugen, sollte NICHT bei einer der folgenden Krankheiten praktiziert werden:

• Schwere oder kritische Krankheiten oder Infektionen

• COPD-II und COPD-III

• Organversagen oder Endstadium einer Krankheit

• Schwangerschaft

• Krebs (außer dein Arzt erteilt dir ausdrücklich die Erlaubnis)

• Epilepsie, Herzschrittmacher oder Herzrhythmusstörungen

Bluthochdruck

Generell würde ich auch bei Bluthochdruck dazu raten, bei den Atempausen öfters Luft zu holen und hier nicht zu übertreiben. Durch sanftes Atmen und vor allem die Entspannung wirst du dein Bluthochdruck mit hoher Wahrscheinlichkeit senken können (ich weiß jedoch z. B. nicht, wie du dich ernährst).

Wenn du nach Hypnobreath merkst, dass dein Blutdruck steigt, dann sind die Atempausen noch zu anstrengend. Dein CO2-Gehalt steigt zu schnell und dein Sympathikus wird aktiviert. Dein Körper arbeitet wieder mehr.

Die Lösung ist es langsamer und sanfter anzugehen. Die Atempause kürzen, öfters Zwischenatmen oder einfach weiter atmen.

Weitere Dinge zu beachten

Darüber hinaus rate ich davon ab, Hypnobreath unter folgenden Bedingungen anzuwenden (oder zumindest das Atemanhalten zu vermeiden):

• Vollständig gefüllter Magen

• Grippe oder Fieber

• Beim Autofahren oder Bedienen von Maschinen

• Im Wasser